Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern, die für die Übertragung von Signalen zwischen Nervenzellen im Gehirn und im Körper erforderlich sind. Es ist auch wichtig für die Herstellung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff im Körper transportieren.

Vitamin B6 ist auch wichtig für den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Es hilft auch bei der Regulierung des Hormonspiegels und kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen, PMS-Symptome und Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern.

Es
ist wichtig zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin B6
negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, wie z.B.
Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen. Es wird empfohlen,
die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten und bei Bedenken einen
Arzt zu konsultieren.

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der DNA-Synthese und der Aufrechterhaltung des Nervensystems.

Vitamin
B12 wird hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch,
Milchprodukten und Eiern gefunden. Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, können jedoch Schwierigkeiten
haben, ausreichende Mengen an Vitamin B12 aus der Ernährung zu erhalten
und sollten möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu perniziöser Anämie führen, einer Art von Anämie, die durch einen Mangel an roten Blutkörperchen und Vitamin B12 verursacht wird. Es kann auch zu neurologischen Störungen
führen, wie z.B. Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen,
Schwäche und Müdigkeit, Gedächtnisproblemen und Depressionen.

Es
ist wichtig zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin B12 in der
Regel keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat, da der Körper
überschüssiges Vitamin B12 einfach ausscheidet. Es wird jedoch
empfohlen, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten und bei
Bedenken einen Arzt zu konsultieren.

Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig ist. Es hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, was für die Entwicklung und Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Es spielt auch eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und der Regulierung von Hormonen.

Vitamin D3 wird hauptsächlich durch die Exposition der Haut gegenüber Sonnenlicht produziert. Es kommt auch in einigen Nahrungsmitteln wie fettem Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Allerdings kann es schwierig sein, genügend Vitamin D3 aus der Nahrung zu bekommen, insbesondere für Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind oder einen hohen Sonnenschutz verwenden.

Ein Mangel
an Vitamin D3 kann zu Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei
Erwachsenen führen, beides Zustände, die durch eine Schwächung der
Knochen verursacht werden. Ein Mangel an Vitamin D3 wurde auch mit einem
höheren Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und
Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.

Es ist wichtig zu
beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin D3 negative Auswirkungen
auf die Gesundheit haben kann, einschließlich einer Erhöhung des
Kalziumspiegels im Blut und der Bildung von Nierensteinen. Es wird
empfohlen, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten und bei
Bedenken einen Arzt zu konsultieren.

Vitamin K2, auch bekannt als Menachinon, ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Regulation der Blutgerinnung und die Gesundheit der Knochen
wichtig ist. Es gibt mehrere Formen von Vitamin K, aber Vitamin K2 ist
besonders wichtig für die Knochengesundheit, da es hilft, Kalzium in die Knochen zu transportieren und das Risiko von Osteoporose zu reduzieren.

Vitamin K2 und Vitamin D3 arbeiten zusammen, um eine gesunde Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.

Ein Mangel an Vitamin K2 kann zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose führen. Es wurde auch mit einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, da es eine wichtige Rolle bei der Regulation des Kalziumstoffwechsels im Körper spielt.

Es
ist wichtig zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin K2 selten
vorkommt und normalerweise keine negativen Auswirkungen auf die
Gesundheit hat. Es wird jedoch empfohlen, die empfohlene Tagesdosis
nicht zu überschreiten und bei Bedenken einen Arzt zu konsultieren.