Efecto mango
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VITAMINA K2
La vitamina K2 , también conocida como menaquinona, es una vitamina liposoluble importante para regular la coagulación sanguínea y la salud ósea . Existen varias formas de vitamina K, pero la vitamina K2 es particularmente importante para la salud ósea porque ayuda a transportar calcio a los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis .
La vitamina K2 es producida en pequeñas cantidades por bacterias en los intestinos y también se encuentra en algunos alimentos , particularmente en alimentos fermentados como el chucrut y el natto, así como en productos animales como huevos, carne y lácteos.
Una deficiencia de vitamina K2 puede provocar un mayor riesgo de fracturas óseas y osteoporosis. También se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular porque juega un papel importante en la regulación del metabolismo del calcio en el cuerpo.
Es importante señalar que la sobredosis de vitamina K2 es poco frecuente y no suele provocar efectos negativos para la salud. Sin embargo, se recomienda no exceder la dosis diaria recomendada y consultar a un médico si tiene alguna duda.
La vitamina K2 y la vitamina D3 trabajan juntas para apoyar la salud ósea y cardiovascular. La vitamina D3 ayuda a absorber el calcio de los alimentos y a regular los niveles de calcio en el cuerpo, mientras que la vitamina K2 dirige el calcio hacia los huesos y los dientes y lo elimina de las arterias y los tejidos blandos.
Cuando el cuerpo absorbe suficiente vitamina D3, el calcio se absorbe en el torrente sanguíneo y se distribuye por todo el cuerpo. Sin embargo, si no hay suficiente vitamina K2 , el calcio puede depositarse en las arterias y otros tejidos blandos, lo que puede provocar un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina K2 también juega un papel importante en la activación de la osteocalcina, una proteína necesaria para la formación de huesos .
Una ingesta suficiente de vitamina K2 junto con vitamina D3 puede ayudar a reducir el riesgo de fracturas óseas, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Se recomienda consumir alimentos ricos en ambas vitaminas o tomar suplementos según sea necesario para garantizar que el cuerpo reciba suficiente cantidad de ambas.
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